言葉には言霊が宿っていて、口にしたことは叶うという話を聞いたことはありませんか？
今回の記事では、「アファメーション」の意味や効果、やり方を解説していきます。
注意点も頭の片隅に入れていただき、ぜひぎゅんぎゅん願いを引き寄せちゃいましょう♪
アファメーションとは？言葉の意味
「affirmation」には、「肯定」「断言」「誓願」という意味があります。
引き寄せの法則や精神世界について学ぶときに出てくるアファメーションは、「肯定的な自己暗示」「肯定的な自己宣言」です。
理想の自分になるために、思い込みを強化させるために使われます。
- 口に出すという行動（発信）
- 自分の声を耳で聞く（受信）
自給自足ですね（？）
ある種の自己洗脳です。
とくに引き寄せの法則においては、いかに潜在意識下に願いを落とし込めるかが重要です。
アファメーションのスゴイ効果
ではさっそく、アファメーションの効果を見ていきましょう。
夢や目標が明確になる
アファメーションを唱えるために文を作ることで、自分自身の夢や願望が明確になります。
ルフィのように「海賊王」という確固たる夢が決まっていない限り、生きていく中で目的がブレてしまうものです。
誰しも完璧じゃないので、行動していくうちに、本当の目的から微妙に逸れていったり、他人軸になってしまったりしてしまうこともあるのではないでしょうか。
とくに、漠然とした夢であればなおさら、フォーカスするためにもゴールを設定することが先決です。
自己肯定感UP
自己肯定感が高まることも、アファメーションを唱えることの嬉しい効果です。
「私は可愛い♡」「私は愛されて満たされています♡」と言っていると、最初は違和感があっても、日に日に心の底からそう思えてきます。
※自分1人での空間で唱えることをおすすめします
自己肯定感が低いと、誰かが「可愛い！」と褒めてくれたときに、「私なんて…」と言ってしまったり、ひどい場合は「嫌味…？」とひねくれて捉えてしまったり…。
ですが、アファメーションを唱え続けていると、「可愛い」と褒めてもらったときに、素直に「ありがとう！」と受け止めて感謝することができますよ♪
言霊の力を受け取れる
私たちが発する言葉には、言霊が宿っています。
言霊を口にすると…
また同じことが言いたくなる、そんな現象がやってくると言われています。
心から願っているアファメーションを毎日唱えることは、いわばそのパワーの積み上げです。
少しずつ日常が変化したり、
思い通りになったり、
予想外の形で願いが叶ったり…
過程は本当に人それぞれですが、一見嫌なことが起きるケースもあります。
私の場合は、復縁を引き寄せる際に、元彼に新しい彼女ができたことです…
それでも気にせず自分自身を信じれば、本当に不思議な流れで願望が叶う方向に進んでいきました。
3%ほどしかない顕在意識であれこれ考えるよりも、割合が圧倒的に多い無意識の領域である顕在意識に委ねるほうが、確実に最短ルートです。
行動力が高まる
アファメーションの効果として、行動力が高まることも挙げられます。
ただぶつぶつと同じフレーズを繰り返すだけで、行動がともなっていなければ、自己評価が上がっても願望実現は難しいですよね。
アファメーションを唱え続けていると、望む未来の自分にすでになっているという感覚が芽生えます。
すると、その自分だったらこうするだろうな、と思うことをやりたくなったり、気がついたら自然と行動に移していたりするんです。
たとえば、ダイエット中の（だけど全然行動していない）女性が、「私は目標体重まで痩せました！」と言い続けると、以下のような心境の変化が表れることがあります。
- おやつを食べなくてもよくなった
- ヘルシーな食事を摂りはじめる
- 辛くて腰が重かったエクササイズが楽しくなって頻度も上がる
セルフイメージが高まると、今まで頑張っていたことでも、無理せず行動できるようになりますよ♪
アファメーションのやり方＆注意点
アファメーションには、正しいやり方があります。
気を付けるべき注意点とあわせて、チェックしてみてください。
肯定文で書く
まずはアファメーション文を決めることからです。
アファメーションは肯定文であることが大前提。
主語をつけて、心から望んでいることを、前向きでしっくりくる表現で書き出しましょう♪
そして注意したいのが、下記のような文言です。
- 病気が治りました
- 借金を返済できました
- 浮気されなくなりました
これらも一応肯定的な内容です。
でも、マイナスワードの言霊パワーで、望みとは反対のことを引き寄せてしまいます…。
「白いイルカ」を思い浮かべないでください
…どうでしょう。
ほんの少しでも、脳裏にイルカの影がチラ見えしたのではないでしょうか。
がっつりイメージしてしまったという人…
おめでとうございます！引き寄せのセンスがあります！！！
「病気→健康」
「借金→豊かさ」
こんなふうにプラスの言葉に変換すると◎
「こうなりたい」ではなく断定する
アファメーションを唱える際は、断定することも重要です。
本田圭佑選手の、小学生のときの作文がすごすぎるので、一部抜粋して紹介します。
ぼくは大人になったら、世界一のサッカー選手になりたいと言うよりなる。
Wカップで有名になって、ぼくは外国から呼ばれて、ヨーロッパのセリエAに入団します。
そしてレギュラーになって10番で活躍します。
これ…すごすぎませんか？？？
彼の努力もさながら、この明確な意思は、目標への追い風となったのではないでしょうか。
＼私は大好きな彼と付き合うことができました！／
こんなふうに、「現在形」でバシッと断定あるのみです。
自分の心が拒絶しなければ、日記のように「過去完了形」でもOK！
ちなみに、以下のように、願い事をするようなフレーズはNGです。
＼俺は海賊王になりたい！／
なりたい、ということは、「今そうなっていない」ということに他なりません。
枯渇した気持ちから、そうなっていない状態を引き寄せます（現実変わらず）
根拠のない自信は最強です。
堂々と言い切っちゃいましょう！
現在進行形でもOK
とはいえ、アファメーションに対して強い抵抗があれば意味がありません。
そんなときは、「現在進行形（ing）」のフレーズでもOKです。
- 私はどんどん彼に愛され始めています
- 私は豊かさを手にし始めています
- 私は仕事が軌道に乗っているところです
「少しずつそうなっている」という言い方であれば、断定するよりも現実とのギャップはないため、無理なく唱えることができるのではないでしょうか。
何度も繰り返して唱える
潜在意識を書き換えるには、アファメーション文を何度も繰り返し口に出すことが大切です。
起きたとき、寝る直前、日中…
気が付いたときに、楽しみながら唱えると◎
目覚めた瞬間に自然に口から出るようになったときは、だいぶいい感じに願望を落とし込めている証拠です！
感情を味わいながら唱える
アファメーションを唱える際にもっとも大切なのが、感情を味わうことです。
もうすでにそうなっている自分を、今この瞬間味わいます。
嬉しい、ドキドキする、幸せ、感謝の気持ちが溢れる…
このような感情を、臨場感をもって浸りまくってください＾＾
瞑想後などの精神状態が安定しているときがイメージしやすいです。
注意点として、あまりにも現実とかけ離れている内容だと、思考や心が「そんなの無理だ！」と葛藤してしまいます。
ネガティブな感情をともなえば、アファメーションの効果は期待できません。
何日か唱え続けても、「なれるはずがない」という否定的な感情がなくならないなら、願いの内容を変えてみてくださいね＾＾
先取り感謝が最強
アファメーションは、ただ唱えるだけよりも感謝の言葉を加えると、より強力になります。
感謝のエネルギーは計り知れません。
叶ってから感謝するのもいいですが、どうせなら先取り感謝をして、予祝しちゃいましょう＾＾
繰り返しアファメーションを唱える場合は、最後に「ありがとうございます！」の一言で締めてみてください♪
アファメーションの例文
最後にアファメーションの例文を、ジャンル別に紹介します。
下記のフレーズはあくまで一例です。
自由自在にフレーズを変えて、ぜひしっくりくるアファメーション文を作ってみてください♪
お金を引き寄せるアファメーション
お金を引き寄せる例文は、以下のとおりです。
- 私は豊かで幸せです！
- 私は〇〇万円を手に入れました！
お金の使い道が明確であれば、金額も口に出すのがおすすめです。
顕在意識で思い浮かべる「どうやって手にするかの具体的な方法」は、決めないほうが可能性が広がります。
片思いや恋愛成就のアファメーション
恋を叶える例文は、以下のとおりです。
- 私は大好きな〇〇さんと恋人同士になりました♡
- 私は理想通りの異性と出会えました！
譲れない条件があるなら、それもアファメーションとして組み込むことをおすすめします。
先の未来を望むなら、同棲や結婚をすると設定しちゃいましょう♡
特定の相手との復縁を叶えるアファメーション
復縁を叶える例文は、以下のとおりです。
- 私と彼は人生をともにする最高のパートナーです♡
- 私は再び〇〇くんとのご縁を紡ぎ、毎日が幸せです♡
特定の相手との恋愛成就は、執着をいかに手放していくかがポイントです。
楽しく幸せな気分のときに口にすると◎
顔やスタイルなど理想の容姿に近づくアファメーション
理想の容姿になる例文は、以下のとおりです。
- 私は美肌でとっても可愛いです！
- 私は体重〇〇kgになりました！
見た目を変えたい場合も、心から望む＆違和感のないフレーズを唱えると◎
ダイエットであれば、目標体重を設定しておきましょう！
健康や病気に関するアファメーション
健康になる例文は、以下のとおりです。
- 私は健康体でどんどん若返っています！
- 私の細胞は正常になりました！
細胞が正常になったというフレーズは最強です。
アトピーなどの皮膚の炎症や、重い病が治ったという体験談もあるくらいなので、ぜひ試してみてください♪
引き寄せスピードUPにアファメーションはおすすめ！
アファメーションを上手に駆使しながら、行動もしっかり起こせば、ご自身の潜在能力を開花させます。
なによりも、ワクワクしながら唱えることが大切です。
願いを叶える引き寄せスピ―とを加速させるためにも、ぜひ日常生活でアファメーションを習慣にしてみてくださいね＾＾