自己暗示は、引き寄せの法則にも通ずるある種の洗脳のようなものです。
そんな自己暗示は、誰でもかけることができちゃいます！
今回の記事では、自己暗示の意味や効果、暗示をかける方法についてまとめました。
自己暗示の注意点やかかりやすい人の特徴も、ぜひ参考にしてみてください。
自己暗示とは
自己暗示とは、
自分でそう思い込むことによって、それが既定の事実であるかのような意識を生じること。
引用元：Weblio辞書
という意味です。
「このヒーリング音楽を聴けば心の底からリラックスできて、健康になる！」
「人間関係がどんどん良くなっていく」
などと疑うことなく思い込めば、本当にそうなっていくというわけです。
引き寄せの法則を活用する際に、イメージングしたりアファメーションしたりするのも、ある種の自己暗示と言えます。
自己暗示のスゴイ効果
自己暗示は、さまざまな驚くべき効果をもたらしてくれます。
自信や安心感が得られる
自己暗示をかけることで根拠のない自信がつき、それによって安心感が得られます。
＼すべては気の持ちよう！／
たとえば、プラスの言葉を口癖にすることで、気分が前向きになったり「自分はスゴイ！」と自己肯定感が高まったりします。
心の余裕が生まれ、時間の管理も上手にできるようになるでしょう。
眠っていた潜在能力が開花する
自己暗示のすごすぎる効果は、内に秘めた潜在能力が開花することです。
「自分には難しい」「できない」といった思い込みによる制限を外すことで、誰しも無敵モードになれちゃいます。
これまで気づかなかった才能が顕著に現れて、たくさんの人を幸せにすることができるかもしれません。
行動力が高まりチャレンジ精神旺盛になる
自己暗示によって自信がつくため、いろんなことに挑戦したくなって行動力がアップする効果も期待できます。
消極的な人ですら、自己暗示がきっかけで積極的・社交的になることも。
新しいことにチャレンジすることで、今まで知らなかった世界が広がり、出会いも増えるでしょう。
運を味方につけられる
自己暗示の嬉しいメリットは、運を味方につけられることです。
斎藤一人さんの教えにもある「ツイてる」というワードを口癖にすれば、潜在意識にすり込まれて、本当にツイてると思えるような出来事が起き始めます。
好きな人から連絡がきたり、懸賞に当たったり、臨時収入が入ったり…
運気は目に見えませんが、いいことが続けて起きるので自己暗示の効果がわかりやすいです。
仕事や勉強がはかどる
自己暗示によって、仕事や勉強がはかどる効果が期待できます。
松岡修造さんを彷彿とさせますが、「自分はできる！できる！絶対できる！」と繰り返し言い聞かせることで、本当にできるような気分になるのが実感できるはず。
このポジティブな意識が、仕事や勉強にもいい影響を与え、売上1位や試験で高得点などの結果を出すことができるでしょう。
外見が変わる
見た目の雰囲気や表情、スタイルなど、外見を変えることができるのも自己暗示の嬉しい効果です。
「わたしは可愛い、可愛い、可愛い…」
「わたしは若い、お肌がプルプル、年齢不詳…」
などの自己暗示によって、少しずつ着実にそうなっていきます。
身体中の全細胞に指令を出しているのは、他でもない自分自身の脳。
「可愛い！若い！スリム！」と思い込めば、そのように体の中から変化していくというわけです。
恋愛がうまくいく
自己暗示は、相手ありきの恋愛面にも効果アリです。
片思いの成就や、友達以上恋人未満からの進展、恋人と仲直り…
恋愛にはさまざまな形がありますが、うまく自己暗示をかければ自分が望む方向に現実創造されていくでしょう。
ちょっと理想が高めの相手と素晴らしいパートナーシップを築くのも夢ではありません。
やり方は簡単！上手に自己暗示をかける方法
上手に自己暗示をかける方法を、順番に解説します。
願望を紙に書く
まず、自分に暗示をかけたいこと（願望）を紙に書き出します。
実際に叶ったときにワクワクするような事柄がベストです。
願いがたくさんあると分散してしまう可能性があるので、集中して自己暗示をかける際は最小限に抑えると◎
願望を書いた紙を毎日見る
願望を紙やノートに書いたら、それを毎日見るようにしましょう。
とくに寝起きと寝る前は、潜在意識に入っていきやすい時間帯となります。
家にいないときも眺められるように、写真に撮っておくのもおすすめです。
願望を何度も口にする
日中に、願望を何度も口にすることもポイントです。
日本語には言霊が宿ると言われていて、言葉にすることで、より暗示が強化されます。
ここまでで、「手で書く」「目で見る」「口で読む」「耳で聞く」の4つの自己暗示をしていることになります。
鏡の中の自分を褒める
自己暗示をかける方法として、自分褒めも効果的です。
鏡に向かって自分の目を見て、褒め言葉をかけましょう。
最初は少し変な感じがするかもしれませんが、慣れてきたころには自己暗示が定着してきてはずです。
願望が実現したときの情景をイメージする
イメージングも自己暗示に欠かせない手段です。
想像力を働かせて、できるだけリアルに願望実現後の情景をイメージしてください。
人気者になって周りからのお誘いが絶えない自分、好きな人と楽しく会話できている自分、バリバリ仕事ができて後輩から頼りにされている自分…
細部まで想像し、嬉しさや喜びの感情が込み上げてきたら、とってもいい感じです！
願望が叶ったかのように振る舞う
自己暗示をより強固なものにするためには、日々の生活で願望が叶ったかのように振る舞うことがポイントです。
五感を働かせて、自己暗示が完全に成功した状態の自分になりきって過ごしてみてください。
- ダイエット成功→痩せたときに着るであろう服を見に行く
- プレゼンの成功→仕事関係の人と話すときは堂々と振る舞う
- モテモテになる→自信あふれる態度でイキイキと街を歩く
これらは一例ですが、既にそうなった自分を演じるのは強力な自己暗示法です。
自己暗示における注意点
自己暗示をかけるにあたって、気をつけておきたいポイントがあります。
マイナス言葉を使わないようにする
自己暗示をかける際は、マイナス言葉を使ってはいけません。
自己暗示は、良くも悪くも効果が表れます。
ネガティブな方向に自己暗示がすり込まれてしまうのは悲しいですよね。
周囲に「自惚れてる」と思われる可能性がある
自己暗示の効果で、少しずつ自信がついてきます。
このとき、現実化する前に、先に気持ちが「叶っている状態」になるんですね。
リアルが変わるまでには時差があるため、現実と自分の中のイメージにギャップが生まれます。
理想の自分になったイメージ通りに振る舞うことで、周りの人に「自惚れてる」と思われる可能性があることも、忘れないでおきましょう。
催眠術や自己暗示にかかりやすい人の特徴
最後に、催眠術や自己暗示にかかりやすい人の特徴を見ていきましょう。
たくさん当てはまる人は、自分がどうなりたいのか方向性を認識しておくと◎
人を疑わずまっすぐ信じる
催眠術や自己暗示にかかりやすい人に共通する特徴は、人を疑わないことです。
素直に他人の言うことをまっすぐに信じるからこそ、疑う余地なく胸にストーンと入ってしまいます。
純粋でピュアな人は騙されやすいとも言えるので、悪い人に狙われないように注意したいところです。
ポジティブ思考
なんでも前向きに捉えるようなポジティブ思考の人も、自己暗示にかかりやすい傾向にあります。
「これをしたら美人になれる！」「頭が良くなれる！」と考えてワクワクしながら自己暗示をかけることになるため、引き寄せの法則の観点からもよりスムーズに潜在意識に落とし込めて、現実化のスピードも早いでしょう。
集中力がある
催眠術や自己暗示にかかりやすい人は、集中力があることも特徴的です。
あちこち気が散ってしまえば、かかる暗示もかかりません。
集中する力が強い人ほど、意識を凝縮できるという意味でも、強い思いを自分の中に定着させることができます。
思い込みが激しい
自己暗示は、自分自身の脳をどれだけ騙せるかがキーです。
そのため、顕在意識での思い込みが激しい人ほど自己暗示にかかりやすいです。
思い込みが激しい人は、少しの情報しかなくても想像力をフルに働かせて、早い段階で自己催眠状態が完了します。
どうせ思い込みが激しいなら、ポジティブな面にフォーカスしたいですね＾＾
自己暗示をうまく生活に取り入れよう！
良き自己暗示は、日々の習慣にすることで、自然にじわじわと定着させることができます。
無意識的に自己暗示をかけている成功者も少なくありません。
自分の理想像を明確にした上で、自己暗示をかけると、この先の未来が面白いことになりそうですよね♪
