日々過ごしていると、いろんな出来事があって疲れを感じることもありますよね。
心と体の健康のためにも、気持ちの変化に気づいたら、自分自身を癒してあげる必要があります。
今回の記事では、疲れを感じている方に向けて、心と体を癒す方法を紹介します！
癒されたい瞬間は誰にでもある
男性女性問わず、癒しを欲する瞬間は誰しもあるものです。
仕事や恋愛の悩み、人間関係のいざこざなど、生きていればいろいろありますよね。
「疲れた」「癒されたい」と思ったら、その感覚を大切に、自分で自分を大切に扱ってあげることが大切です。
また、普段「人のために！」と頑張っている人ほど、意外と自分のことをないがしろにしていることがあります。
自分のためにも関わる人のためにも、適度なリフレッシュが必要です。
まずは自分をたっぷり癒すことで、自然と周りの人にも幸せを循環させることができますよ＾＾
癒されたい人の心理
癒されたい人には、次のような心理があります。
連日こんな気分なのであれば、それは心のSOSかもしれません。
なんだか寂しい…
孤独感、疎外感、空虚感。
人は寂しさを感じたとき、癒しを欲します。
ひとりぼっちじゃなくても、理由もわからずふとした瞬間に寂しいと感じることってありますよね。
心の穴を何かで埋めようとする心理が働いていると考えられます。
元気が出ない…
嫌なことや悲しいことがあって辛さを感じているときも、癒されたくなる瞬間です。
仕事でミスしてしまったり、好きな人にそっけなくされたり。
落ち込んでしまう出来事に傷心したら、本能的に心を回復させる方向に向かわせようとします。
また、体調を崩して元気が出ないときも、人肌恋しくなって癒されたいと思うものです。
「病は気から」という言葉があるように、弱気状態はエネルギー不足なので、元気になりたくて人や自然の力を借りたくなるというわけです。
ちょっとしたことでイライラ…
癒されたい人には、些細なことでイライラしてしまう心理があるケースも。
本当は不満を抱いたり怒ったりしたくないのに、イラッとしてしまう…
そんな自分自身に対しても「なんで自分はいつもこうなんだろう」と責めてしまい、追い詰めてしまっている可能性もあります。
もっと穏やかになりたくて、癒しを求めるようになるんです。
疲れを感じている心と体を癒す方法10選
癒されたい…そう感じたあなたへ、心身ともに癒す方法10選を紹介します。
日常で取り入れられるものばかりなので、ぜひお試しください！
お風呂や温泉に浸かる
ぬるすぎず熱すぎずのお湯に包まれると、体の内側からポカポカ温まります。
丹田のあたりの腸が温まることで、肉体の安らぎだけじゃなく、精神的にも落ち着いてくることを実感できます。
浄化効果のある天然の塩を投下すれば、気になっていた心のモヤモヤも溶けていくでしょう。
じんわりお湯の温かさとやわらかさを感じながら、時間を気にせずのんびりと心ゆくまでくつろぎましょう。
涙を流してデトックスする
たくさん泣くこともおすすめのヒーリング方法です。
泣くことは心のデトックス効果があると言われています。
辛さを感じたら、1人でいるときくらい我慢せず、心のままに感情を表現しましょう。
映画や小説など、感動する作品を見て涙を流すのも◎
たくさん泣くと心も体もスッキリして、不思議と満たされた感覚になりますよ！
美味しいものを食べる
身体を作るのは食べ物！
ということで、美味しいものを食べて癒されましょう。
目で楽しんで、香りを楽しんで、味や舌触りを堪能…
五感をフルに働かせて「美味しい！幸せだなぁ〜」とじんわり浸ってみてください。
たまに自分へのご褒美として、贅沢なランチやディナーを堪能すると、優雅な気分になれて表情も明るくなるはずですよ♪
友達や恋人と一緒におしゃべりしながら食事すると、幸せ度倍増です＾＾
音楽を聴く
疲れたときに今すぐできる心安らぐ方法は、音楽を聴くことです。
- 好みの声の人の歌
- 好きなアーティストの歌
- 海、川、鳥の声などの自然音
- モーツァルトなどのクラシック音楽
- ソルフェジオなどのヒーリングミュージック
今はYouTubeなどでもたくさんの素敵な音源が公開されています。
ぜひお気に入りの音源を探してみてください♪
アロマキャンドルを炊く
疲れを癒すおすすめアイテム「アロマキャンドル」。
いい香りがお部屋に広がるだけでも癒されます。
ゆらゆら揺れる炎のゆらめきをぼーっと眺めると、「1/fゆらぎ」によってさらに癒し効果UP！
アロマの種類はさまざまなので、自分好みの香りをチョイスしましょう♡
マッサージする
心と体を癒す方法として、マッサージもおすすめです。
エステやリラクゼーションで人にマッサージしてもらうものほど、気持ちいいものはありません。
忙しくてなかなかお店に足を運べないときは、自分で自分をマッサージすることも癒し効果があります。
お風呂上がりにストレッチする感じで、体を優しく労りましょう。
お散歩する
体を動かすことが癒しにつながることもあります。
激しい運動は苦手…という人でも、お散歩なら気軽にできるはず。
とくに、テレワークなどでずっと家に篭りっぱなしだと、体に疲れが溜まりやすく、気持ちもなんだか高まりませんよね。
晴れた日にお散歩に出て、太陽の光をたくさん浴びれば、脳も活性化します。
歩いたことのない道を散策してみると、素敵なお店や風景との出会いがあるかもしれません。
自然の中に身を置く
心身ともに癒すおすすめの方法は、海や山、渓谷など、自然の中に身を置くことです。
木々や花を眺めたり、水の音に耳を傾けたり、風が肌に触れるのを感じたり…
何もしていなくても、自然に囲まれるだけでパワーチャージすることができます。
心がだんだん落ち着いてきて、疲れや嫌な出来事による心の傷が、スーッと癒えていくのを実感できるでしょう。
都会に住んでいる人は、自然と触れ合う目的で旅行してみると、かなりリフレッシュできるはずです。
遠出が難しければ、近所の公園に足を運んだり、道端の草花の美しさに目を向けたりしてみてください。
動物と触れ合う
癒しといえば動物！
可愛い動物たちと触れ合うだけでも、かなりの癒しを感じるはずです。
フワフワしていて、まあるくて、ほっこり温かい…
これが三拍子そろった動物の癒し効果は別格です！
猫、犬、うさぎ、ハムスター、鳥…
アニマルセラピーも、ストレス解消効果が期待できると言われていますよね。
ペットを飼っている方は、たくさん触れ合って癒されちゃいましょう！
気になる動物のいるカフェでまったり過ごすのもおすすめです。
ハグをする
「ハグ」の癒し効果は絶大です。
恋人や家族、友達にぎゅーっとハグをしてもらいましょう。
照れくさくてお願いできない人は、自分で自分を抱きしめるのでもOKです。
大切な人がしんどそうなとき、「頑張ったね、無理しなくていいよ」と声をかけてあげると思います。
それと同じことを、自分自身にもしてあげてください。
疲れが溜まって病んでしまう前に自分自身を癒そう！
癒されたい〜〜！！！！！
そう思ったときに試してほしいことを紹介しました。
どんなにポジティブで前向きな人でも、忙しい生活を送っていると気づかないうちに疲れが溜まっていくものです。
人生をより幸せに豊かなものにするためにも、自分自身を満たして、まずはゼロポイントに持っていきましょう。
そこから自然とモチベーションが高まっていきますよ！