いろんなところで耳にする言葉「自己肯定感」。
自己肯定感が低いことは悪いことではありませんが、高いに越したことはないのも事実です。
今回の記事では、自己肯定感が高い人の特徴と自己肯定感の高め方をまとめました。
自己肯定感が高まることは、恋愛でも仕事でも嬉しいメリットにつながります♡
自分のことをもっと好きになりたい人は、ぜひチェックしてみてくださいね＾＾
自己肯定感とは
自己肯定感とは、どんな自分も無条件で受け入れ、尊重する感覚を意味します。
自己肯定感が高ければ、ちょっとしたことで心折れたりせず、失敗しても「次から気をつければいい」と前向きに捉えることができます。
ですが自己肯定感が低いと、「自分はダメだ…」と失敗を引きずりやすいです。
自己肯定感は持って生まれた性格や、親の教育や家庭環境の影響もありますが、高いときもあれば低いときもあるなど、体調や状況によっても波がある場合も。
【診断チェック】男女共通・自己肯定感が高い人の特徴
さっそく自己肯定感が高い人の特徴を見ていきましょう！
自分の考えをしっかり伝える
自己肯定感が高い人は、物怖じせず自分の考えを他人にしっかり伝えることができます。
話し合いの場でも、誰かに意見を出してもらってそれに乗っかろう…という考えはありません。
誤解や反論を恐れず、言葉で相手に伝える努力を怠らないのです。
しっかり自己アピールできる人ほど、周りから考えを肯定される機会も増えるため、その度に自己肯定感が高まっていくという循環が起きています。
相手の意見を尊重している
自分の話ばかりするのではなく、相手の意見をも尊重できるというのが、自己肯定感が高い人の特徴でもあります。
自分のことを大切にできているからこそ、他者も大切にすることができます。
たとえ意見が違っても、相手の意見を否定することはありません。
違いを認め、受け入れる大きな器の持ち主と言えるでしょう。
人間関係が良好
自己肯定感が高い人は、お互いを尊重したコミュニケーションを心がけているため、自然と良好な人間関係を築けていることも特徴的です。
自分のことが好きな人は、同じように他人の素敵なところを見るけるのもお手のもの。
いいなと思ったら褒めることができるような気持ちのいいやりとりで、関わる人を笑顔にするパワーを持っています♪
自ら積極的に行動する
自己肯定感が高ければ高いほど、失敗や不安を恐れず積極的に行動する傾向があります。
誰かの意見に合わせてなんとなく…というように流されることはありません。
自分に自信があるからこそ、いつでも自分軸ベースで動きます。
時には大胆な行動力で、周囲を驚かせることも！
ワクワクした気持ちで継続できる
楽しみながら物事を続けられていることも、自己肯定感が高い人の特徴です。
「継続は力なり」と言うように、何かを続けることは自分の実になり、着実に自信がつく行為です。
継続することは簡単ではありません。
自己肯定感を高くキープできている人は、継続するための楽しめる工夫などを取り入れるなど、セルフコントロールができているともいえます。
物事を肯定的に捉えている
自己肯定感が高い人の特徴として、物事を肯定的に捉えていることも挙げられます。
実際、基本ベースがポジティブ思考の人は少なくありません。
マイナス思考でいるよりも前向きに考えたほうが、生産性が高いことを知っているのでしょう。
「失敗もいい経験だし成功の糧になる！」と信じられるからこそ、何か問題が起きたときにも冷静に「どうすればいいか」と考えて対策をとることができます。
また、他人の成功を目の当たりにしたときには、嫉妬したり落ち込んだりせず、良い部分を参考にさせてもらおうとします。
立ち直るのが早い
自己肯定感が高い人ほど、立ち直りも早いです。
失敗したときも、「誰だってミスすることはある」とすぐに気持ちを切り替えることができるんですね。
そのため、ストレスをうまく回避することができます。
自己肯定感を高める簡単な方法
ここでは自己肯定感を高める方法をまとめました。
今の自分をまるっと受け入れる
まず大切なのが、今の自分を認めてまるっと受け入れること。
とはいえ、いきなりプラス思考になれと言われてできるなら苦労はしませんよね。
人は誰だっていろんな面を持ち合わせています。
優柔不断な自分、承認欲求ばかりの自分、自信がない自分、能力がない自分…。
いろんな部分を丸ごと「そんな自分もOK！」と認めてあげましょう。
失敗を否定するよりもチャレンジした自分を褒める
失敗をしたとき、「こんなミスをする自分はなんて価値のない人間なんだ…」なんて責めてしまっていませんか？
自分を否定するよりも、チャレンジした自分を褒めてあげてください。
「失敗した」ということは「行動した」ということです。
短所を長所に変換する
自己肯定感を高める方法として、短所を長所に変換することも効果テキメンです。
マイナスポイントだと思っていた面も、考え方を変えれば実は長所になりえるもの。
後先考えてなかなか行動に移せない自分が嫌い
→ 慎重に考えた上で行動することができる
真面目すぎてつまらないと思われている気がする
→ 誠実で人から信頼される存在
神経質ですぐイライラしてしまう
→ 細やかな部分まで気を配れる気遣い能力の持ち主
物事はいつでも表裏一体。
どんな部分にも必ず良い面があります。
ぜひご自身の素敵な魅力を発掘してみてください＾＾
肯定的な言動を意識する
自己肯定感を高めるために、肯定的な言動を意識して生活してみましょう。
自分の発言を観察していると、いかにネガティブな発言をしているかがわかります。
口癖になっていたら無意識レベルのものなので、まずはそれに気がつくことが大切です。
その上で、無理のない範囲でポジティブに変換してみましょう。
醸し出す空気感や与える印象がガラリと変わるため、周囲の評価も良い方向に変わっていくはずですよ！
自分の気持ちを優先させる
周囲に合わせてばかりいるなら、ちょっとくらいわがままになってもいいかもしれません。
自分の気持ちを優先させることが、自己肯定感UPのためにも大切なんですね。
些細なことでも、自分がやりたいことをしてみましょう。
気乗りしない飲み会は断る、目が疲れたらちょっと休むなど、心や体の声に耳を傾けて、自分を大切にしてくださいね。
外見を整える
人間、見た目が全てというわけではないにしても、やっぱり外見は重要な要素です。
髪型、服装、メイクなど、外見を整えることで気分が高まり、自然と自信もついてきます。
ふとした出会いがさらなるご縁を呼んでくれることも！
清潔感を第一に、ぜひ自分磨きをしていきましょう♪
嫌なことや人から距離を置く
嫌なことや人からは、できる限り距離を置くことをおすすめします。
同じ職場やコミュニティでどうしても関わらなければいけない場合は、必要最低限のやりとりに留めればストレスも最小限に抑えられます。
とくに何かと比べてしまう人は、大量の情報が流れ込んでくるSNSを見る時間を減らしましょう。
環境を変える
環境の影響力はあなどれません。
自己肯定感が下がってしまうような環境にいるのであれば、思い切って環境を変えることが手っ取り早いでしょう。
転職など、可能なら検討してみるのも一つの手です。
お金と時間に余裕があるなら、引っ越しすることで運気も大きく動かすことができますよ！
褒められたらそのまま受け取る
いただいた褒め言葉は、ぜひそのまま受け取ってください。
「裏があるんじゃないだろうか」「本当はそんなこと思ってないくせに」などと深読みしたり疑ったりせず、ただシンプルに言葉通り受け取るだけです。
簡単ですね＾＾
感謝ノートをつける
1日の終わりに感謝ノートをつけることは、自己肯定感を高めるイチオシの方法です。
朝起きて、夜寝る前になれば、必ずどこかしら感謝できるポイントがあるはずです。
何もいいことがなかったように思えても、大きな事件や事故もなく無事に今日1日を過ごせたことってありがたいですよね。
変わらず太陽が昇ってくること、朝目が覚めること、眠りにつく場所があること、ノートをとる時間があること…。
足るを知ることで、感謝の理由を探すまでもなく「ありがたいなぁ」「満たされてるなぁ」という感情が無限に溢れ出てきます。
毎日の習慣にすることで、あらゆることに感謝できる自分自身を、気づいたら好きになっているはず…♡
いい恋愛をするなら自己肯定感を高めるべし！
本記事で紹介した自己肯定感を高める方法で、簡単なものから始めてみて、習慣にしていくことをおすすめします。
自己肯定感を高めることで、より希望あふれる人生となっていくはずです。
ぜひ小さな成功体験を重ねて自己肯定感を高め、魅力的な自分をアピールしていきましょう♪